カテゴリー
ダイエット

お菓子を目に見えないところへ隠してダイエット

新型コロナウイルス感染症が流行し始め在宅勤務が始まって1ヶ月、通勤等がなくなり、運動不足になり、体重が5kg増えました。そこでまずは一日三食の食事の量を減らしていくことにしました。

http://www.tonyb.org/

しかしながら量を減らしたせいか、棚になんとなくおいてあるナッツやスナック菓子に手が伸びるようになり、結果として一日三食の量を減らしているにも関わらず、体重はさらに1kg増える結果になりました。

そこで次に考えた作戦が一日三食の食事の量は減らす量はわずかにし、ナッツやスナック菓子については出来るだけ棚の奥にしまい、目につかないようにし、なおかつビニール袋にきつく縛り、間食をしようと思った際に可能な限りめんどくさくすることにしました。

そうすると最初はお腹が空き、お菓子のある棚に手が伸びるのですが、結び目をほどくのがめんどくさく、つまり間食するまでの手間をしているうちにかろうじて思い直し、間食を減らすことが徐々にできるようになりました。

さらには日頃、目につかないので、間食をしたいと思う頻度が減り、そもそも間食をする習慣がなくなり、さらには一日三食の食事で途中お腹が空くようなことも少なくなりました。

その結果6kg増えた体重は結果として-8kg減、合計で-2kgを達成することができました。