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ダイエット

体重を減らすだけでなく、見た目にもこだわったダイエット方法

自分のスタイルを変えるのに一番大切なものは、ずばり筋トレです。
筋トレというと、動いたりきついことをするのは嫌だなあ、そういうことじゃなくて楽して痩せたいんだよなあ、と考えてしまう方も多いですよね。

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かくいう私もその一人でした。筋トレは極端な食事制限と違ってすぐに結果がわかるものではないので、自分の頑張りが感じられずに挫折してしまいがちです。しかし筋肉の増加という仕組みに着目すると、効率的に筋肉を付けることができるようになるのです。

わたしが行った筋トレは、部位ごとに集中的にアプローチをすることです。がむしゃらに体の全部位の筋トレを行うというやる気に満ち溢れているのはいいことですが、次の日は筋肉痛で動けないといった場面に出くわしてしまいます。筋肉痛の部位に更にトレーニングを重ねることは筋肉に良くありません。月曜は足、水曜は腕、金曜はお腹、というようにその日に取り組む部位を決めて徹底的にその場所を追い込むことが重要です。

この方法を行うことで、筋肉痛でも別の部位のトレーニングはできるため、筋肉痛の回復も行いながら毎日有効な筋トレに励むことができます。
また、必須アミノ酸といった筋肉の成長を促す栄養素も取り入れました。食事面からのアプローチも、効率的に筋肉を育てることを手助けします。

よく言われる筋肉は裏切らないという言葉は本当だと思います。筋肉と友達になることは非常に時間がかかりますが、その友情は一生ものです。皆さんも筋トレの基礎を踏まえた上でトレーニングを行い、憧れの美bodyを手に入れましょう!