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ダイエット

社会生活の中でダイエットするということ

軽々しくダイエットに取り組んでいるのであれば、社会生活はちょっと難しくなりそうです。食事制限ひとつにしてもダイエット中の食事メニューは制限が大きいからです。動かねばいけないのに、エネルギー摂取量が異なるという場合ではふらふら、脳にエネルギーも行き届くことがないので、危険です。

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社会生活を送りながら健康的にダイエットをするということ
健康的なダイエットとは、食事制限よりもバランスをとることにあります。炭水化物を過剰に摂取しないように注意する、そういう意味です。あるいは糖分を過剰に摂取してしまうという方もいるでしょう。人により偏食はあるものとして、栄養バランスを整えてゆくようにしたいものです。

勘違いのダイエット
3食しっかりと食べる必要があるというのに、朝食、昼食、夕食と抜いてしまうという人がいますが、よくありません。体を動かしたのであればそれだけタンパク質を摂取するなどして、考えて栄養を補給していく必要があるということ。もっとも悪い循環では、ミネラルやタンパク質が不足しているのに、必要な栄養は補われずに余計な糖分、炭水化物を補いこと。こうしたことは日常的にあります。

ひとり暮らしなどでは栄養の偏りが出てきますから必ず、栄養バランスを意識しながら食事をしていくとダイエットにも通じてくるのです。