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ダイエット

ダイエットの基本となること

ダイエットの基本は何かといえば運動と食事があってこそです。ですから大前提として食事制限から始めることです。https://tips.jp/u/sayurin/a/slimskinny

これこそが始めやすいですが、その食事制限があまりにも偏っているとよろしくないです。要するに必要な栄養素まで摂取できなくなってしまって、健康的なダイエットではなくなってしまうわけです。

不健康なダイエットになってしまうので、それは避けるようにしましょう。痩せたくない部分も減ってしまったりすることもありますし、あまり無理なダイエットをすることになりますとリバウンドしやすくなったりします。

ですから1日のカロリー量を見直すというのは良いのですが、あまり極端に減らすということはしないほうがよいでしょう。

また、運動もいきなり大きくものすごく体に負荷がかかるような運動をするというのではなく小さな運動を積み重ねていくことがポイントになることでしょう。ダイエットの基本は食事制限と運動であるということには一切変わることがない不変の事実であるということは間違いないのですが、あくまでそれはある程度はよく考えて適度に行うべきです。無理にやらないようにする、ということこそがダイエットの基本であるといえるでしょう。

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スキンケア

アラフォーのシミ、くすみ、しわの悩み

アラフォーになり最近くすみとシミが気になるようになってきました。

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くすみはやはり目の下!!これは30代少しずつ感じていたことではありますが、最近にさらにくすんできたように思います。

メイクの際にコンシーラーなどで隠してはいますが、そこだけ厚塗りになったりしてかえって老けて見えてるんではないかと不安になります。あと気になるのはシミです。年々こちらも年取るごとに大きくなってきている気がします

シミって遺伝なんでしょうか?祖母も、母もシミには悩まされてきており、母に至ってはシミ取りのレーザーなども利用したほどです。なるべく大きくならないように紫外線、日焼け止めは気を付けるようにはしていますがいざとなったらレーザー治療もありなのかなとも思っています。

また最近気になるのしわです。年を取れば出てくるものだとは思いますがこちらがより一層老いを感じさせる気がします。ついつい笑い上戸のためほうれい線などが出来てしまうのは致し方のないことなのかなとも思いますが、おでこのしわはどうなのでしょう??

渋ったりした顔をするときに出てしますのか、うっすらと線があるのが気になります。これらすべてを解決するには日々のスキンケアが大事なのかなとも思い、毎晩パックをしたりケアもしているつもりですがイマイチ改善が見られないのが現状です。私にあったスキンケア改善法があればぜひ教えていただきたいと思う今日この頃です。

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スキンケア

肌のあらゆる悩みの箇所

肌の悩みについて気になる所は、左手の甲に濃いめのホクロが2つできてしまったことにすごく気にしていて悩んでいます。http://www.fatoukeita.net/

他には手の甲だけでなく元々前からあった右ひざの部分にもけっこう濃い大きめのホクロがあり、とても気にしています。右腕にも少し盛り上がった状態の目立つホクロがあるので、すごく気になる所なので、そのホクロをこれからは取る治療を受けたいと考えています。

他の箇所で気にしている所としては、小さい頃に受けたハンコ注射の跡がくっきりと左腕に今もずっと残っている状態なのでなるべく腕を見せないようにしています。

特に夏場の暑い季節は、腕を隠すために長めの半袖のTシャツを着るようにしています。ハンコ注射の跡をこれからは綺麗にしたいと思っています。他には、日焼けの跡がとても気になります。半袖になった時によく腕を見ると上の腕が白くて、下の腕が日に焼けて濃くなった状態がはっきりと目立つ感じです。

背中にもニキビができることもよくあり、ニキビでヒリヒリすることもあります。口の周りにもニキビなどぶつぶつがたくさんできるので、よく気にしています。ニキビをひっかいてしまうクセがあり、ニキビから血を出してしまうこともあります。顎の部分がよくザラザラになったり、鼻の部分によく汗疹ができてしまい、ぶつぶつになりやすくとても気にしている状態でした。ニキビ対策もしっかりとしたいです。

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ヘアケア

永遠に続く、円形脱毛。

わたしは高校の頃からずっと円形脱毛症に悩まされています。

20代も後半になり、この病気とはお付き合いも長くなってきたのでかなり慣れてきましたが、やはり新しく脱毛している部分が見つかると落ち込みます。

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一番最初に円形脱毛症が見つかった時はまだ女子高生で、年頃の女子だった上に見つけてくれたのが男の子だった事もあり、かなりショックでした。

病院に行くとストレスからくる脱毛症じゃないかと言われ、最近ストレスに感じることや新しく始めたことはないか?と聞かれました。

その頃は初めてアルバイトを始めたところで、毎日行きたくないしんどいと思ってたのですが、他の人もみんなこんな気持ちで仕事をしてるんだろうなと思い込んでいました。

実際はそれがストレスとなり頭皮に影響を与えていました。

その後、治すためにもアルバイトを辞めたところすっかり治りました。

ですが、数ヶ月後、また円形脱毛症が…

一度なるとクセになるらしく、ストレスを感じるとすぐに円形脱毛症になるようになってしまいました。

どんどん増えて一度に2.3個は当たり前、多いと5つほどに増える事もあります。

病院に行くと毛生え薬などを処方してもらえます。

現在は2つほどありますが髪を明るくし、頭皮と髪の色を誤魔化したり、見えないように髪を伸ばしたり、試行錯誤をして共に生きています。

ツルツルになったら悔しいですが、今のところは数個の脱毛部分で済んでるので、これからも共に生きていきます。

円形脱毛症になる人は将来禿げないって迷信も聞いたので…そちらも胸に秘めながら。

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ダイエット

社会生活の中でダイエットするということ

軽々しくダイエットに取り組んでいるのであれば、社会生活はちょっと難しくなりそうです。食事制限ひとつにしてもダイエット中の食事メニューは制限が大きいからです。動かねばいけないのに、エネルギー摂取量が異なるという場合ではふらふら、脳にエネルギーも行き届くことがないので、危険です。

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社会生活を送りながら健康的にダイエットをするということ
健康的なダイエットとは、食事制限よりもバランスをとることにあります。炭水化物を過剰に摂取しないように注意する、そういう意味です。あるいは糖分を過剰に摂取してしまうという方もいるでしょう。人により偏食はあるものとして、栄養バランスを整えてゆくようにしたいものです。

勘違いのダイエット
3食しっかりと食べる必要があるというのに、朝食、昼食、夕食と抜いてしまうという人がいますが、よくありません。体を動かしたのであればそれだけタンパク質を摂取するなどして、考えて栄養を補給していく必要があるということ。もっとも悪い循環では、ミネラルやタンパク質が不足しているのに、必要な栄養は補われずに余計な糖分、炭水化物を補いこと。こうしたことは日常的にあります。

ひとり暮らしなどでは栄養の偏りが出てきますから必ず、栄養バランスを意識しながら食事をしていくとダイエットにも通じてくるのです。

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スキンケア

お肌の気になるところ

最近感じていたことは、特に顔を下に向けている状態になると二重顎がかなり目立つので、とても気になっている点です。顔を下の方向に向けられないと思う感じでいます。顎の下の部分がたるんできているようなふうにおもえたので、二重顎のケアをこれからはしっかりとしていきたいと思うようになりました。ビマジオの使用感を辛口評価!

他に気にしていることは、顔全体が脂っぽくなり、ベタベタ感がよくあってとても気にしています。

あぶらとり紙を頻繁に使用していますが、それでもまた顔が脂っこい感じがたえないくらいです。鼻の先が脂っこくなるために、てかてかになってくることがあるのでその時は、とても恥ずかしい思いをしています。

その他に気にしている点では、かかとがよくカサカサしたり、冬になるとガサガサになりひどくなったりするので、靴下を履く時に引っ掛かるので大変です。寒い冬の季節になると特に手もカサカサになり、白い粉のような物が吹いてきたり、指の皮がむけてきたりして、痛くなるので辛く思います。肌が乾燥しやすく、潤いが足りていない状態だと思うので、これからは肌に潤いをたっぷり与えてケアを心がけようと思いました。かかとのケアもしっかりと行っていきたいと思います。

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スキンケア

マスク生活が続いた結果…

新型コロナが発生してからこの一年間ずっとマスク生活が続いています…。
最初の頃は、「マスクをしていれば大丈夫!」と日常的にマスクをしていたのですが、だんだんと肌荒れが酷くなっていきました。ちょっと肌がかゆいなぁと思っているところに布マスクが流行り始めて布マスクに変えました。すると!お肌も保湿されて肌荒れやかゆみが軽減し快適なマスク生活を過ごしていました。

シルクリスタ

可愛い柄もあるし最高!と思っていましたが、布マスクは不織布マスクよりも劣ると知ってまた不織布マスクに逆戻り…。
そして、念願叶っての妊娠発覚で更に不織布マスク以外つけられないことに…。妊娠してからは、今まで使っていた基礎化粧品も合わなくなり化粧水をつけただけで顔が焼けるように痛くなりました。なかなか自分に合う基礎化粧品が見つからず無理に化粧水を使って痛みが出るよりだったら…と保湿など何もせず暫く過ごしています。

また、マスクを一日だけしてもマスクが当たる部分がニキビだらけになったりと肌トラブルが続出しています。
本当ならば皮膚科に行くべきなのかもしれませんが、今また感染が拡大している中で皮膚科へ通院するのも気が引けます…。産後はもっと肌荒れも悪化すると思うので早く新型コロナが終息してほしいです!

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ヘアケア

髪質が太くて硬い多い、もっさりさん必見!髪が綺麗に見える対処法

毎朝鏡をみて髪の毛をセットするとき、「髪の毛がまとまらない」「もっさりしていてなんだか決まらない」と悩んだ経験はありませんか?

髪質が太くて硬い、多い方は悩みがちですよね。

対処法としては

美容室などのサロンで

☑髪型を変えてみる

長髪で暗い色だと、もっさりしてしまうので、ある程度髪をすいてもらったり、短めの髪型などをおすすめします。

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☑縮毛矯正をする

縮毛矯正で髪をストレートにして、ボリュームを抑えると扱いやすい髪にすることができます。

☑髪を染める

また、髪を染めると髪質が柔らかく見えるので明るい印象にもなります。

また、毎日のケアを怠らないことも重要になってきます。

☑トリートメントをしっかりする

シャンプーあとのトリートメントや、流さないトリートメントなどでしっかりケアしましょう。

☑ドライヤーはできるだけ短時間に

ドライヤーを長時間使うと、痛んでしまう原因にもなってしまうのでできるだけ短い時間で乾かすことを心がけましょう。

また、仕上げに冷風機能を使うと、キューティクルが引き締まり、寝ぐせのつきにくくなります。

いかがでしょうか。

自分にあった対処法を試してみて、できるだけ毎朝のストレスをなくして、髪型を楽しめるといいですね。

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バストケア

大き過ぎるのも悩みなんです

小さい頃から身長を伸ばしたくて、牛乳や豆乳を飲む毎日でした。

何故かというと、亡き母親の家系の低身長の遺伝子を引き継いたせいなのか、全く伸びない。
縄跳びを頑張ってやっても。
鉄棒で30分ただただぶら下がっても。
全く伸びない。

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そして、身長のせいで人に小馬鹿にされる。
そんな幼少期を過ごしていました。

だからこそ、本気で身長を伸ばしたかった。
乳製品の栄養素は全て身長にいって欲しかったのに。
いつの間にか、その栄養素は胸へ。

中学校に入学する時は、回りの人よりも胸が大きくて。
水泳好きなのに、胸が回りの人より大きいせいで、本気で泳ぐことも出来ず。
スクール水着になるたびに、男子からの目線がしんどくて。
大好きだったはずの水泳が嫌いになりました。

そして、高校生へ。
高校を卒業し、成人を迎えたら、気づかないうちにEカップへ。

こうなるはずじゃなかった。

身長147センチのEカップのバストなんてアンバランスすぎて、着れる服はない。
身長低いから着れる服は沢山あるはずなのに。
胸のせいで、着れる服のジャンルがなくて。
いつもと同じようなファッションになる。

誰かにこの胸のデカさを分け合えたらいいのに。

毎日そう思ってしまいます。
鏡で自分の胸見たくない。

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口臭

グッバイ!お口トラブル

口臭と一口に言っても、さまざまな原因があることをご存知でしょうか。http://anotherinferno.zombie.jp/
どうして口臭は起こるのか、その原因と対処法について今回はお話します。

大きく分けて口臭には、【生理的口臭】と【病的口臭】があります。

【生理的口臭】
・起床時に気になる口臭
寝ている間、唾液の分泌は制御されます。そのため、口内の細菌が繁殖し、口臭につながります。
対策としては、起きたら歯磨きをし、口の中の細菌を洗い流しましょう。また、コップ一杯の水やお茶を飲み、口内を潤してあげましょう。就寝前の歯磨きも重要です。しっかり汚れを落としましょう。
・空腹時に発生する口臭
唾液には口の中を洗浄したり、殺菌する効果があります。噛むことで唾液は分泌されますが、空腹時は何も食べていないため、唾液の量が減少してしまいます。すると、口内は乾燥し、細菌が繁殖。口臭が発生してしまいます。
対策は、ガムや飴などを舐め、唾液を分泌させましょう。飲食できない場合は、梅干しやレモンなど酸っぱい食べ物を想像すると唾液が分泌されます。
・緊張時に起こる口臭
唾液の分泌には自律神経が関係しており、緊張時は交感神経の働きが強くなります。交感神経には唾液の分泌量を低下させる働きがあるため、口内が乾いて口臭の原因になっています。
リラックスすることを心がけましょう。リラックスすることによって唾液量が増え、口臭は改善されます。

【病的口臭】
・歯周病による口臭
歯周病にかかってしまうと、歯周ポケットが広がり、そこに口臭の原因菌が付着しやすくなってしまいます。硫黄のような卵が腐った臭いに近い口臭がしたら、要注意です。
・虫歯が原因の口臭
歯を溶かす臭いと歯に付着した歯垢が食べかすを分解するときに出す臭いが口臭の原因です。虫歯が進行するにつれ、臭いも強くなってしまいます。
・内臓系、呼吸器系の疾患から来る口臭
胃の病気にかかっていると、生ごみのような口臭がします。腎臓が悪いと、尿のようなアンモニア臭に似た口臭がし、糖尿病の場合はりんごが腐ったような甘酸っぱい口臭がするといわれています。

【病的口臭】の場合、早めの治療が大切です。少しでも口臭について気になるようでしたら、医療機関を受診することをおすすめします。

口臭ケアについてお話しましたが、一番は定期的に歯科医院に通い、歯のお手入れをすることが大切です。いつまでも自分の歯で美味しい物をたくさん食べられるようにしていきたいですね!