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ダイエット

ダイエットの基本となること

ダイエットの基本は何かといえば運動と食事があってこそです。ですから大前提として食事制限から始めることです。https://tips.jp/u/sayurin/a/slimskinny

これこそが始めやすいですが、その食事制限があまりにも偏っているとよろしくないです。要するに必要な栄養素まで摂取できなくなってしまって、健康的なダイエットではなくなってしまうわけです。

不健康なダイエットになってしまうので、それは避けるようにしましょう。痩せたくない部分も減ってしまったりすることもありますし、あまり無理なダイエットをすることになりますとリバウンドしやすくなったりします。

ですから1日のカロリー量を見直すというのは良いのですが、あまり極端に減らすということはしないほうがよいでしょう。

また、運動もいきなり大きくものすごく体に負荷がかかるような運動をするというのではなく小さな運動を積み重ねていくことがポイントになることでしょう。ダイエットの基本は食事制限と運動であるということには一切変わることがない不変の事実であるということは間違いないのですが、あくまでそれはある程度はよく考えて適度に行うべきです。無理にやらないようにする、ということこそがダイエットの基本であるといえるでしょう。

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スキンケア

アラフォーのシミ、くすみ、しわの悩み

アラフォーになり最近くすみとシミが気になるようになってきました。

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くすみはやはり目の下!!これは30代少しずつ感じていたことではありますが、最近にさらにくすんできたように思います。

メイクの際にコンシーラーなどで隠してはいますが、そこだけ厚塗りになったりしてかえって老けて見えてるんではないかと不安になります。あと気になるのはシミです。年々こちらも年取るごとに大きくなってきている気がします

シミって遺伝なんでしょうか?祖母も、母もシミには悩まされてきており、母に至ってはシミ取りのレーザーなども利用したほどです。なるべく大きくならないように紫外線、日焼け止めは気を付けるようにはしていますがいざとなったらレーザー治療もありなのかなとも思っています。

また最近気になるのしわです。年を取れば出てくるものだとは思いますがこちらがより一層老いを感じさせる気がします。ついつい笑い上戸のためほうれい線などが出来てしまうのは致し方のないことなのかなとも思いますが、おでこのしわはどうなのでしょう??

渋ったりした顔をするときに出てしますのか、うっすらと線があるのが気になります。これらすべてを解決するには日々のスキンケアが大事なのかなとも思い、毎晩パックをしたりケアもしているつもりですがイマイチ改善が見られないのが現状です。私にあったスキンケア改善法があればぜひ教えていただきたいと思う今日この頃です。

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スキンケア

肌のあらゆる悩みの箇所

肌の悩みについて気になる所は、左手の甲に濃いめのホクロが2つできてしまったことにすごく気にしていて悩んでいます。http://www.fatoukeita.net/

他には手の甲だけでなく元々前からあった右ひざの部分にもけっこう濃い大きめのホクロがあり、とても気にしています。右腕にも少し盛り上がった状態の目立つホクロがあるので、すごく気になる所なので、そのホクロをこれからは取る治療を受けたいと考えています。

他の箇所で気にしている所としては、小さい頃に受けたハンコ注射の跡がくっきりと左腕に今もずっと残っている状態なのでなるべく腕を見せないようにしています。

特に夏場の暑い季節は、腕を隠すために長めの半袖のTシャツを着るようにしています。ハンコ注射の跡をこれからは綺麗にしたいと思っています。他には、日焼けの跡がとても気になります。半袖になった時によく腕を見ると上の腕が白くて、下の腕が日に焼けて濃くなった状態がはっきりと目立つ感じです。

背中にもニキビができることもよくあり、ニキビでヒリヒリすることもあります。口の周りにもニキビなどぶつぶつがたくさんできるので、よく気にしています。ニキビをひっかいてしまうクセがあり、ニキビから血を出してしまうこともあります。顎の部分がよくザラザラになったり、鼻の部分によく汗疹ができてしまい、ぶつぶつになりやすくとても気にしている状態でした。ニキビ対策もしっかりとしたいです。

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ヘアケア

永遠に続く、円形脱毛。

わたしは高校の頃からずっと円形脱毛症に悩まされています。

20代も後半になり、この病気とはお付き合いも長くなってきたのでかなり慣れてきましたが、やはり新しく脱毛している部分が見つかると落ち込みます。

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一番最初に円形脱毛症が見つかった時はまだ女子高生で、年頃の女子だった上に見つけてくれたのが男の子だった事もあり、かなりショックでした。

病院に行くとストレスからくる脱毛症じゃないかと言われ、最近ストレスに感じることや新しく始めたことはないか?と聞かれました。

その頃は初めてアルバイトを始めたところで、毎日行きたくないしんどいと思ってたのですが、他の人もみんなこんな気持ちで仕事をしてるんだろうなと思い込んでいました。

実際はそれがストレスとなり頭皮に影響を与えていました。

その後、治すためにもアルバイトを辞めたところすっかり治りました。

ですが、数ヶ月後、また円形脱毛症が…

一度なるとクセになるらしく、ストレスを感じるとすぐに円形脱毛症になるようになってしまいました。

どんどん増えて一度に2.3個は当たり前、多いと5つほどに増える事もあります。

病院に行くと毛生え薬などを処方してもらえます。

現在は2つほどありますが髪を明るくし、頭皮と髪の色を誤魔化したり、見えないように髪を伸ばしたり、試行錯誤をして共に生きています。

ツルツルになったら悔しいですが、今のところは数個の脱毛部分で済んでるので、これからも共に生きていきます。

円形脱毛症になる人は将来禿げないって迷信も聞いたので…そちらも胸に秘めながら。

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ダイエット

社会生活の中でダイエットするということ

軽々しくダイエットに取り組んでいるのであれば、社会生活はちょっと難しくなりそうです。食事制限ひとつにしてもダイエット中の食事メニューは制限が大きいからです。動かねばいけないのに、エネルギー摂取量が異なるという場合ではふらふら、脳にエネルギーも行き届くことがないので、危険です。

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社会生活を送りながら健康的にダイエットをするということ
健康的なダイエットとは、食事制限よりもバランスをとることにあります。炭水化物を過剰に摂取しないように注意する、そういう意味です。あるいは糖分を過剰に摂取してしまうという方もいるでしょう。人により偏食はあるものとして、栄養バランスを整えてゆくようにしたいものです。

勘違いのダイエット
3食しっかりと食べる必要があるというのに、朝食、昼食、夕食と抜いてしまうという人がいますが、よくありません。体を動かしたのであればそれだけタンパク質を摂取するなどして、考えて栄養を補給していく必要があるということ。もっとも悪い循環では、ミネラルやタンパク質が不足しているのに、必要な栄養は補われずに余計な糖分、炭水化物を補いこと。こうしたことは日常的にあります。

ひとり暮らしなどでは栄養の偏りが出てきますから必ず、栄養バランスを意識しながら食事をしていくとダイエットにも通じてくるのです。

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スキンケア

お肌の気になるところ

最近感じていたことは、特に顔を下に向けている状態になると二重顎がかなり目立つので、とても気になっている点です。顔を下の方向に向けられないと思う感じでいます。顎の下の部分がたるんできているようなふうにおもえたので、二重顎のケアをこれからはしっかりとしていきたいと思うようになりました。ビマジオの使用感を辛口評価!

他に気にしていることは、顔全体が脂っぽくなり、ベタベタ感がよくあってとても気にしています。

あぶらとり紙を頻繁に使用していますが、それでもまた顔が脂っこい感じがたえないくらいです。鼻の先が脂っこくなるために、てかてかになってくることがあるのでその時は、とても恥ずかしい思いをしています。

その他に気にしている点では、かかとがよくカサカサしたり、冬になるとガサガサになりひどくなったりするので、靴下を履く時に引っ掛かるので大変です。寒い冬の季節になると特に手もカサカサになり、白い粉のような物が吹いてきたり、指の皮がむけてきたりして、痛くなるので辛く思います。肌が乾燥しやすく、潤いが足りていない状態だと思うので、これからは肌に潤いをたっぷり与えてケアを心がけようと思いました。かかとのケアもしっかりと行っていきたいと思います。

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スキンケア

マスク生活が続いた結果…

新型コロナが発生してからこの一年間ずっとマスク生活が続いています…。
最初の頃は、「マスクをしていれば大丈夫!」と日常的にマスクをしていたのですが、だんだんと肌荒れが酷くなっていきました。ちょっと肌がかゆいなぁと思っているところに布マスクが流行り始めて布マスクに変えました。すると!お肌も保湿されて肌荒れやかゆみが軽減し快適なマスク生活を過ごしていました。

シルクリスタ

可愛い柄もあるし最高!と思っていましたが、布マスクは不織布マスクよりも劣ると知ってまた不織布マスクに逆戻り…。
そして、念願叶っての妊娠発覚で更に不織布マスク以外つけられないことに…。妊娠してからは、今まで使っていた基礎化粧品も合わなくなり化粧水をつけただけで顔が焼けるように痛くなりました。なかなか自分に合う基礎化粧品が見つからず無理に化粧水を使って痛みが出るよりだったら…と保湿など何もせず暫く過ごしています。

また、マスクを一日だけしてもマスクが当たる部分がニキビだらけになったりと肌トラブルが続出しています。
本当ならば皮膚科に行くべきなのかもしれませんが、今また感染が拡大している中で皮膚科へ通院するのも気が引けます…。産後はもっと肌荒れも悪化すると思うので早く新型コロナが終息してほしいです!

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ヘアケア

髪質が太くて硬い多い、もっさりさん必見!髪が綺麗に見える対処法

毎朝鏡をみて髪の毛をセットするとき、「髪の毛がまとまらない」「もっさりしていてなんだか決まらない」と悩んだ経験はありませんか?

髪質が太くて硬い、多い方は悩みがちですよね。

対処法としては

美容室などのサロンで

☑髪型を変えてみる

長髪で暗い色だと、もっさりしてしまうので、ある程度髪をすいてもらったり、短めの髪型などをおすすめします。

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☑縮毛矯正をする

縮毛矯正で髪をストレートにして、ボリュームを抑えると扱いやすい髪にすることができます。

☑髪を染める

また、髪を染めると髪質が柔らかく見えるので明るい印象にもなります。

また、毎日のケアを怠らないことも重要になってきます。

☑トリートメントをしっかりする

シャンプーあとのトリートメントや、流さないトリートメントなどでしっかりケアしましょう。

☑ドライヤーはできるだけ短時間に

ドライヤーを長時間使うと、痛んでしまう原因にもなってしまうのでできるだけ短い時間で乾かすことを心がけましょう。

また、仕上げに冷風機能を使うと、キューティクルが引き締まり、寝ぐせのつきにくくなります。

いかがでしょうか。

自分にあった対処法を試してみて、できるだけ毎朝のストレスをなくして、髪型を楽しめるといいですね。

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バストケア

大き過ぎるのも悩みなんです

小さい頃から身長を伸ばしたくて、牛乳や豆乳を飲む毎日でした。

何故かというと、亡き母親の家系の低身長の遺伝子を引き継いたせいなのか、全く伸びない。
縄跳びを頑張ってやっても。
鉄棒で30分ただただぶら下がっても。
全く伸びない。

http://www.hudsonvalleybandbs.com/

そして、身長のせいで人に小馬鹿にされる。
そんな幼少期を過ごしていました。

だからこそ、本気で身長を伸ばしたかった。
乳製品の栄養素は全て身長にいって欲しかったのに。
いつの間にか、その栄養素は胸へ。

中学校に入学する時は、回りの人よりも胸が大きくて。
水泳好きなのに、胸が回りの人より大きいせいで、本気で泳ぐことも出来ず。
スクール水着になるたびに、男子からの目線がしんどくて。
大好きだったはずの水泳が嫌いになりました。

そして、高校生へ。
高校を卒業し、成人を迎えたら、気づかないうちにEカップへ。

こうなるはずじゃなかった。

身長147センチのEカップのバストなんてアンバランスすぎて、着れる服はない。
身長低いから着れる服は沢山あるはずなのに。
胸のせいで、着れる服のジャンルがなくて。
いつもと同じようなファッションになる。

誰かにこの胸のデカさを分け合えたらいいのに。

毎日そう思ってしまいます。
鏡で自分の胸見たくない。

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口臭

グッバイ!お口トラブル

口臭と一口に言っても、さまざまな原因があることをご存知でしょうか。http://anotherinferno.zombie.jp/
どうして口臭は起こるのか、その原因と対処法について今回はお話します。

大きく分けて口臭には、【生理的口臭】と【病的口臭】があります。

【生理的口臭】
・起床時に気になる口臭
寝ている間、唾液の分泌は制御されます。そのため、口内の細菌が繁殖し、口臭につながります。
対策としては、起きたら歯磨きをし、口の中の細菌を洗い流しましょう。また、コップ一杯の水やお茶を飲み、口内を潤してあげましょう。就寝前の歯磨きも重要です。しっかり汚れを落としましょう。
・空腹時に発生する口臭
唾液には口の中を洗浄したり、殺菌する効果があります。噛むことで唾液は分泌されますが、空腹時は何も食べていないため、唾液の量が減少してしまいます。すると、口内は乾燥し、細菌が繁殖。口臭が発生してしまいます。
対策は、ガムや飴などを舐め、唾液を分泌させましょう。飲食できない場合は、梅干しやレモンなど酸っぱい食べ物を想像すると唾液が分泌されます。
・緊張時に起こる口臭
唾液の分泌には自律神経が関係しており、緊張時は交感神経の働きが強くなります。交感神経には唾液の分泌量を低下させる働きがあるため、口内が乾いて口臭の原因になっています。
リラックスすることを心がけましょう。リラックスすることによって唾液量が増え、口臭は改善されます。

【病的口臭】
・歯周病による口臭
歯周病にかかってしまうと、歯周ポケットが広がり、そこに口臭の原因菌が付着しやすくなってしまいます。硫黄のような卵が腐った臭いに近い口臭がしたら、要注意です。
・虫歯が原因の口臭
歯を溶かす臭いと歯に付着した歯垢が食べかすを分解するときに出す臭いが口臭の原因です。虫歯が進行するにつれ、臭いも強くなってしまいます。
・内臓系、呼吸器系の疾患から来る口臭
胃の病気にかかっていると、生ごみのような口臭がします。腎臓が悪いと、尿のようなアンモニア臭に似た口臭がし、糖尿病の場合はりんごが腐ったような甘酸っぱい口臭がするといわれています。

【病的口臭】の場合、早めの治療が大切です。少しでも口臭について気になるようでしたら、医療機関を受診することをおすすめします。

口臭ケアについてお話しましたが、一番は定期的に歯科医院に通い、歯のお手入れをすることが大切です。いつまでも自分の歯で美味しい物をたくさん食べられるようにしていきたいですね!

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スキンケア

厄介な思春期ニキビができたらどうしたらよい?

若い人の肌の悩みには、思春期ニキビがあります。私も思春期ニキビになった事がありますがそこまで悲惨な状態ではなかったです。ただ、人によっては思春期ニキビによってちょっと見た目が悪くなったりして不安になってしまうパターンもありますよね。この思春期ニキビは、主に10代から20代前半に多く思春期時代のホルモンのバランスの乱れが主な原因です。また、脂っぽい肌の人に多いので、自分の肌に脂がたまっているような場合だと注意が必要ですよね。脂取り紙を使用すれば、どれぐらい自分の肌に脂があるのかある程度分かります。

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そこで、簡単にできる対策としてはまず化粧品をニキビ付近に使用しないようにします。もし、ニキビができている部分に化粧品を塗ってしまうと炎症を起こしてしまう可能性があるのでより深刻になってしまいます。また、脂が蓄積している部分を中心に1日に3回ぐらい洗顔をして清潔にしておく事が大事です。ただ、洗顔のやりすぎはマイナス効果になるので優しく適度に洗顔します。また、ニキビができるとどうしても気になってニキビに触ったり、つぶしてしまう人がいますが化膿したり痕が残りやすくなるのでニキビを刺激しないように注意します。最低でもこれらの事を意識して思春期ニキビと向き合っていった方がいいと思います。

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スキンケア

ほうれい線で年齢不詳になる

昔から童顔で若く見られていました。社会人になっても高校生と間違われることがよくありました。
それが、20代後半からデスクワークをするようになり、ほうれい線が深くなった気がする、と気にしていました。
29歳でまたデスクワークの仕事で転職をしましたが、入社当初は年齢不詳に思われていたそうです。

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若く見えるような、でも、もしかしたらもっと上?と、戸惑ったと言う話を後に聞きました。
ずっと若く見られてきたのになぜ?と、原因をあれこれ考えて、思い至ったのが、ほうれい線が深いこと!

デスクワークが続いていたこともあり、下を向く作業が多かったり、パソコンとのにらめっこで顔が疲れたり、そんな理由でほうれい線は、気になりだした当初よりも深く深くなっていました。

なんとかしたかったので、その時は思い切ってエステに行って解消しました。効果はありましたが、とにかく高額でした。
それから数年経った現在は、美容鍼というものを知ったので利用しています。エステよりは低価格です。
また、ふだんのケアとして、とにかく頭皮をマッサージし、コリを解消しています。たるみなどに効くスキンケア用品も試しましたが、結局は毎日のセルフマッサージが続けやすくて効果を感じた気がします。

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スキンケア

マスクからの毛穴悩み

コロナウイルスが蔓延し始めてからかれこれもう1年半以上になりました。
わたしはコロナウイルスが蔓延する前は、マスクをつけて生活をする習慣がありませんでした。
マスクを付けない生活をしていたころは化粧をばっちりしていました。
マスクを付ける生活が習慣化した今、化粧は必要最低限となり、スキンケアや美容に関する意欲も以前より低下した気がしています。

http://aproeval.org/

そんな今のわたしの悩みは『 毛穴』です。
最近、やたらと毛穴が目立つようになりました。
特に鼻と頬の毛穴が目立ってしまい、困っています。

マスクをしているため、鼻とマスクが擦れるというのが原因なのか、はたまた美容に関する意欲が低下しお手入れが足りていないのか…。
毛穴悩みを解決するべく、毛穴に効果があるというクレンジングや美容液を試してみることにしました。

まず手始めに毛穴に効くというクレンジングです。
口コミが良かったため、某メーカーの抹茶酵素洗顔を試して見ました。
結果、何が変わったの?というレベルで、特に変化は感じられず…
次にビタミンCをたくさん含んだ美容液。
結果、こちらも変化を感じられず…

わたしのお肌の毛穴レス化の道は困難を極めそうです。
どうかわたしにおすすめの毛穴ケア用品を教えてください!!
切実な思いの今日この頃なのでした。

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ヘアケア

薄毛って遺伝するの?男性の薄毛に関して。

私が中学の頃の話です。
女友達と男友達、私の3人で日常会話をしていた時のこと。
女友達が「私、髪の毛染めた。」と言っていました。しかし、中学の校則では禁止。

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私は「本当に?全然色がついていないけど。」という返事をしていました。
女友達は染めたと主張していましたが、色は黒のまま。全く染めたという感じがないという会話をしていました。

そこに男友達が突然「染めたらはげる。」と言い出し、会話の趣旨が変わってしまいました。
髪の毛を染めたらはげるの?本当に?未だにその真実は知りません。
ただ、その男友達の父親は薄毛の人でした。

参観日もよく来られていましたが、体格が大きいことと薄毛で無駄に目立つ人でした。
おそらく、将来の薄毛の心配をしていたのだと思います。15歳程の年齢で。

よく薄毛は遺伝するという話を聞きますが、それは本当でしょうか?

もし本当だったとしても、自分の親の容姿だけで未来の自分の容姿まで決まってしまうのでしょうか?
あれから数年。私は高校を卒業し、社会人になり。髪を染めても良い職場だったので、思いっきり染めました。
ブリーチはしていませんが、重ねて染めたためほぼ金髪に。

成人式で久々に男友達を見かけましたが、髪は染めていませんでした。
遺伝ではげる、毛染めではげる。根拠のないことを気にして自由にオシャレできないのはしんどくないですか?
薄毛って男性にとっては気になるもの。しかし、若いうちから気にしてもどうしようもないなと私は思ってしまいました。

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ダイエット

パーソナルトレーナーの友達と歩んだ半年間

2021年1月に結婚式を挙げる事が決まったのは2020年3月でした。私はどちらかというと顔が小さく出るところが細いタイプだったので、今まで太ってるねと言われることがなく、自分自身でもまだ大丈夫だとずっと思ってきていました。

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しかしブライダルフェアに行って初めてウエディングドレスを着させてもらった時、あまりに自分の体がデカすぎて二の腕が太すぎて大変なショックを受けたのです。身長も168㎝と長身な方なので、本当にただただデカい花嫁という印象でした。

一生に一度の結婚式、できれば一番綺麗でいたいという思いと、今までみんなに細いと思われてきたのに「意外と太ってるね」と思われたくないという気持ちがどんどんと湧き上がり、ダイエットしようと決意しました!

今まで自分が太ってるということから目を反らしてきたので、本格的にダイエットをするのが初めてだったこともあり、とりあえずYouTubeを見ながら運動をしはじめました。しかしなかなか結果が伴わず、気持ちだけが焦ってきた時、たまたまパーソナルトレーナーをやっていた友達に会う機会があって相談をしたところ、私が見てあげるというありがたいお言葉を頂き、本格的に運動が始まりました。

週に一度、一時間しっかりと筋トレをしてもらい、それ以外の日は自分でYouTubeを見ながら運動したりウォーキングをしたりしました。もちろん食事もそれなりに気を付けてはいましたが、全く甘い物を食べないとか、お菓子は禁止ということは一切なく、食べたら動くという方針で友達にも一緒に半年間歩んでもらいました、ガクンと体重が落ちることはありませんでしたが、少しずつ少しずつ減っていき、結果的には半年間で5キロやせる事ができました。

結婚式の写真を見ても、これ太って見えるなとか、腕太いなとか思うものが一枚もないので、本当にダイエットをしてよかったと心から思っています。やっぱり一生に一回の結婚式、自己満でも一番輝いている姿で挑む事ができ最高でした。

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スキンケア

毛穴の汚れをケアする方法

洗顔は朝はぬるま湯で注いで、化粧水を付ける呑み。夜は洗顔より先に湯船に浸かります。そうすることで、毛穴が開きますので、汚れを落としやすくなります。夜の洗顔は、クレイジングを使ってメイクを落とした後、泡にさせた石鹸を使ってぬるま湯で洗います。次に、ジェルの角質ケアを使って毛穴の汚れを落として、ぬるま湯で洗い落とします。

ヴィオテラスHSCセラムがもたらした効果

お風呂上がりには、時間をかけず、すぐに化粧水をつけて肌に優しく触れるようにして染み込ませます。最後に、フェイスパックを15分くらいします。フェイスパックの種類は肌質に合わせることがオススメです。デパコスの匂い付きのものは、非常に効果的です。同時に、肌の弱いかたや、匂いに敏感なかたには、刺激が強いかもしれないので、周りにオススメされたものよりも、決してムリをせず、ご自分に合っているフェイスパックを使用することこそが美肌のためには非常に肝心です。

毛穴撫子、お米のマスク10枚入のフェイスパックを使用することが個人的には非常に効果的でした。肌の弱い自分にも負担になることなく、しっかりと毛穴をケアすることに繋がりました。フェイスパックを取ったら、肌に残った化粧水はそのまま手のひらで顔全体から首や手にかけて伸ばしてあげてください。そうして最後に、手のひらで包み込むように染み込ませてあげてください。これで特別な日の前などの毛穴スキンケアの完了です。

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ヘアケア

長年悩まされたフケが

僕が中学生のときから頭からフケが出るようになりました。ノ・アルフレを使った私の口コミ!感想から解約方法まで全て暴露します!

ブラックやネイビーの制服のジャケットにフケがつくととても目立つので、当時はものすごくコンプレックスを感じていました。

それからはいろいろなシャンプーを試したのですが、ノンシリコンや薬用シャンプーをいろいろ試して見てのですがいずれも効かず…

そしてやっと見つけたシャンプーのおかげで長年のコンプレックスが解消することができました。

それが「オクト」というシャンプーです。

ドラッグストアで気軽に買えるし、まさかの500円以下で購入が可能です

てことで今回は僕のコンプレックスから開放してくれたシャンプー「オクト」を紹介します

このシャンプーはフケ・かゆみを防ぐ効果の高い有効成分「オクトピロックス」が配合されており、しっかり対策してくれます

香りはフローラル系で、泡立ちがしやすく洗いやすいです

参考までにぼくの洗髪方法を紹介します

①まずはお湯だけで髪を洗い、ワックスをある程度落とす

②オクトをしっかり泡立てて洗髪する

 ※この時、爪は立てずに指の腹でマッサージするように洗う

③シャワーで約3分くらいしっかりとシャンプーを落とす

④ドライヤーでしっかりと乾かす

以上です

ちなみに僕は泡立てる場合、100円ショップで販売されている洗顔ネットを使うようになったら、すごく泡立てしやすくしっかり洗えるようになった気がします

また、僕は短髪なのでシャンプーのみ使用していますが、髪が長い方はリンスも使用したほうがいいかもしれません

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白髪

白くて目立って薄くなる

現在50歳目前、年々仕事のストレスも増えてきたせいか白髪がものすごく増えてきました。
ロマンスグレーのようになれば気にならないのですが、まだまばらなのでほおっておくと年齢以上に老け込んで見える。そんな状態なので毎月散髪と同時に髪も染めているのですが素人がやっているせいかどうもいまいちきれいに染まり切らない。

ボタニカルエアカラーフォーム

プロに頼んで染めてもらえばまだ良いのでしょうが毎月の出費を考えるとそう簡単には出来ない。
それにもう一つ問題が色合い。あまりにも黒々と染めるとわざとらしいし時間を短くすると染まり切らない、ライトブラウンにすると白髪がすぐに色落ちしてしまい陽に当たるとキラキラしてしまいかえって目立ってしまう。

いっそ全部白髪になってしまえば逆にキレイなんだけどと思うイタチごっこな毎日です。

さらに最近前頭部が薄くなったような気がする、いや間違いなく薄くなった。髪を洗った後に鏡を見ると地肌が昔より確実に見える。
なんていうのか「ヤバい」と無駄なあがきをする気はないけし、むしろ年相応になってきたのかなとしみじみと思います。ですがハゲ家系ではないハズなので出来ればこれ以上薄くなるにしてももっとゆっくりとなってほしいなと言う要望を頭皮に伝えたいですね。

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ダイエット

一石二鳥、いつの間にかウエストが細くなる秘密!

家の家事、家業を手伝っている人の体は引き締まっている、そんな風に見てみたことはありませんか?お店の店員さんはよく動いていますよね、よく動く女性のほとんどが細身、無駄な脂肪はなさそうです。代謝が落ちてくると言われる年齢であれども、日々体を動かしている方はシェイプアップができているのです!

脚のむくみに効果あり?グラマスパッツの口コミ感想から履き方までを完全解説!

ウエストを引き締める家事とは?
ウエストのシェイプアップは女性の痩せたい部位に入ります。たとえば、女性が通うエステサロンでは、スタッフさんがウエストと腹部の揉み出しに励んだり、美容機器を当ててまで脂肪燃焼に励んでいきます。そんな風にしながらウエストをシェイプしなくても、草引き作業で細く、引き締まるのです!

家事でできるウエストシェイプ
家事でできるウエストのシェイプアップ方法は、以下のように試みてみましょう。
・しゃがみこみます
・しゃがみ込んだ先の足元周辺の草を引きます
・バケツいっぱいの雑草を運びます
このような作業を日々繰り返すだけで、ウエストがスリムになっていくのです。

本当に?家事労働でウエストがシェイプアップするの?そのような疑問も一定期間に試してみると、きっと実感できるはずです!おおよそ一年くらいは頑張ってみましょう。

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育毛

太くて硬い髪の毛のクセに悩んでます。

私は、小学生のころからくせ毛に悩んでいました。
くせ毛の中でも髪質は太く硬く、必死にドライヤーの当て方を工夫したり、ブラシ付きのドライヤーで伸ばしても意味が無く…
といっても、一番くせが強いのが前髪でした。

本音で口コミ!ヘアリシェ育毛エッセンスの成分効果や副作用の危険性は?

当時小・中学の頃はスポーツ系の部活に入っており、毎日汗をかき仲間と青春を送るはずが、汗をかけばかくほど前髪がうねうね。必死にストレートアイロンで伸ばすも、汗をかくと一瞬で元のうねうねヘアーに。気になって何をするにも前髪のことばかり気にして本当にコンプレックスでした。
本当に嫌で嫌で、写真も嫌いになりました。

それに見かねた母親がある日美容院に連れていってくれ、縮毛矯正をしました。
その時の衝撃は今でも忘れません!!!初めての縮毛矯正!!!今までにない真っ直ぐ!!

嬉しくて嬉しくてたまらなかったのですが、3か月も経つと新たな悩みが…
なんと新しく生えてきた髪の毛のうねりが強く、根本はうねって盛りあがり、先は人工的な直毛でピンピン…

なんとも格好悪い姿に…半年もたつとうねりが勝ってしまい元通りの髪型に逆戻り。
縮毛矯正の金額は1万円以上もする『中学生にしては高級メニュー』だったため、継続的にかけ続けることは不可能でした。

高校生になってアルバイトを初めて、美容室に年に3回のペースで通うようになったのですが遊びたいオシャレもしたい高校生にとって正直金銭的に大変でした。直毛の子はこんなお金かからないんだなあと嫉妬もしました。

現在社会人になりましたが、変わらず美容室に通い続け、ヘアカラーも縮毛矯正もしてそれでも毎日欠かさずヘアアイロンをするので髪は痛み、枝毛がたくさん。
でも、縮毛矯正をやめることはできない…この悩みは一生続きそうです。

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臭いケア

気になる臭いとその対策について

私のにおいが気になる部分は、わきと背中です。
背中?と思われるかもしれませんが、若いころは感じなかったのに、最近背中に汗をかいた後時間がたつと臭ってくる気がします。背中は汗拭きシートでも届きにくいし、スプレーでも一部分にしかかからないので、制汗剤が使いにくい部位だと思います。なので、対策としてはとにかくこまめに着替えるしかないと感じています。屋内ですが、体を動かす仕事をしているので、朝出勤後職場の更衣室で着替え、お昼の休憩時間に着替え、帰りに着替え、と3着の着替えを持って仕事にいきます。

プルーストクリーム

元々汗っかきな体質ということもあるのですが、中々面倒なので何か良い方法があれば教えてほしいくらいです。汗っかきのため、夏に限らずグレー系やパステル系の服をきると色が変わってしまい目立つので、花柄等の柄付きの服を選び汗染みが目立たないように対策をしています。

わきのにおいについては、とにかく毎朝スティックタイプの制汗剤を塗ることで臭い対策をしています。塗り続けることでワキガを忘れるくらいに臭いが気にならなくなりました。外出しない日などついつい塗り忘れてしまうと、お昼くらいには臭いが気になりだすので、制汗剤の効果があったのだと実感できています。

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スキンケア

肌のニキビが気になる。

自分は高校卒業までニキビで肌のことを悩むことは一切なかったんですが、肌が綺麗と言われてたんですが、高校卒業して社会人になってから、ニキビが急にでき始めました。マスクのせいなのかもしれないのですが、何をしても治らなくて困っていました。化粧水も今まで使ったこと無かったもんで、なにを買っていいかも分かりませんでした。洗顔もした事がありませんでした。

ビューティーオープナージェル

何が悪くて何がいいかもわからず適当に使っていました。しかし、色々調べることによって少しずつ分かってきました。肌へのダメージがニキビの原因になってしまって、会社を初めてからのストレスが発生していたと思いました。会社の中で部署に配属されてからはさらにニキビができたので、会社や人間関係が原因だとわかりました。しかし、色々調べたら、化粧水、洗顔、乳液、クリームをつけた方が保湿もされて丁寧に出来ることがわかりました。

それを使ってからだんだん肌が綺麗に徐々になってきました。けど、完全には治らずしこし跡ができてしまったので、それについて悩むでいました。ニキビ跡を治すのには、レーザーの治療法しかないと思っていたのですが、保湿をする事によって、薬で直せることが分かったのでこれからは実践をしていきたいです。

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口臭

キッチンにある“アレ”が口臭対策に?

「毎日ちゃんと歯磨きしてるのに口臭が気になる…」という方は多いのではないでしょうか。

アリートの効果を徹底検証!購入して3ヶ月使用した私の口コミ体験談!

特に最近では暑くてもマスクをする機会が増え自身の口臭が気になるという方が増えているそうです。

ですので今回は自宅で簡単なにできる方法をご紹介いたします。

その方法とは【オリーブオイルでうがいをすること】です。

そもそも何故毎日の歯磨きを欠かしていないのにも関わらず口臭が発生してしまうのかといいますと、原因の一つとして磨き残しがあります。

歯磨きで完璧に汚れを取り除くのは難しいとされているため、どうしても口臭が起きてしまうわけです。

オリーブオイルでうがいをすると口の中に残った汚れを取り除いてくれるだけではなく、歯や舌をコーティングしてくれる作用もあります。

分量は大さじ1杯程度でOK!

うがいと言ってもガラガラと喉の洗浄するようなやりかたではなく、口の中でオリーブオイルを動かすイメージです。

10~20分ほどを推奨している方もいるようですが、多分無理です。疲れます。

ですので私は口のトレーニングのつもりで「キツくなったら止める」というふうにしています。

オリーブオイルに限らず、ココナッツオイルやごま油などの植物性のものなら代用ができるとのことですので自宅にオリーブオイルがない方でもお試しになれるかと思います。

また油はそのまま洗面台の吐き出してしまうのはNG!

ティッシュペーパーや新聞紙などに吐き出して燃えるごみとして廃棄しましょう。

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指の腹には雑菌がいっぱい!衛生的な顔の触り方

えっ知らなかった!美容のエチケットとして知らないことってたくさんあります!たとえば、指先には雑菌が付着している為に、手洗い前の指先で肌に触れてしまうとフェイスの肌にも雑菌が付着してしまうということがあります。とくに中高生の時期には脂性肌に傾きやすく、ニキビも現れやすくなりますから、特に指先のエチケットには注意が必要になります。

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顔の皮膚がかゆい!そんな時には指の腹ではなく手の甲を使って!

顔のどこかにかゆみが生じる時ってありますよね?そのような時には、指の腹ではなく、指の甲の部位を使ってかいてみましょう。普段爪の先を使う方であれども、ちょっと訓練のつもりで我慢をしてみてください。確かに手の甲部分はぽりぽりとしにくいものですが、衛生面では指の腹に比べて良いのです。

どうしても指の腹、爪を使いたいときはウエットテイッシュを使用して!

どうしても、指の腹、爪の方がかきやすいという時がありますよね。そのような時には、ウエットテイッシュを使い指先を一拭きします。手洗い場所が近くにあるのであれば、水道で手を洗っても良いでしょう。

以上の方法は美容関係者も取り入れているというエチケットです。一般でも老若男女ともに肌トラブルの対策に使うことができるのです。

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化粧水をミルフィーユ塗り!

この前、とあるYouTuberさんの美容系の内容を見ていたら、そのYouTuberさんは、化粧水をミルフィーユ塗りすると話してました。同世代のYouTuberさんなのに、とってもキレイで本当に素晴らしいなぁと思い、肌の衰えトラブルが絶えない私にとっては憧れです。

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その化粧水のミルフィーユ塗りとは、重ねて何度も化粧水を塗ることを言います。その方はまず、馬油ー化粧水ー美容液ー化粧水ー美容液ー化粧水ーアイクリームというようなスキンケアの順番でした。化粧水と交互に不足している成分が含まれた美容液やクリームやゲルを塗っているようです。私の場合は、化粧水は一度しか塗ってません。

やっぱり保湿をしてお肌の潤いを逃さないようにすることは、とっても重要なポイントなので、重ね塗りをすることは有効なんだと分かります。また、化粧水と美容液などを交互に重ねてミルフィーユのように塗る方法、面白いしすぐ真似出来る技なので、私もやってみました。いつもよりかなり塗りこむので、単純にかなり潤いましたし、翌日化粧のりも良くなりました。お風呂上がりは特に、お肌の水分が蒸発しやすいので、素早く保湿をしてあげないといけないです。私もミルフィーユ塗りで、充分な保湿を心がけていこうと思います。

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今更聞けない正しい洗顔法

洗顔よりも洗顔後のスキンケアに重きをおいている方、多いのではないでしょうか。確かにスキンケアもとても大切ですが、洗顔も肌にとってとても大切です。
まず、洗顔にはなにを使っていますか?お化粧落としさえしていればいいと感じている方も多いかもしれません。
肌の負担を考えればW洗顔は避けたいところなので、お化粧落としにはクレンジングバームなどを使うと良いでしょう。

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そして、洗顔には固形石鹸がおすすめです。
固形石鹸の中でも、牛乳石鹸の青いパッケージを選ぶなど、余計なものが入っていない石鹸がおすすめです。
石鹸をもこもこになるまで泡だて(泡立て用のネットを使うのも良いです)、濡れた肌に乗せて伸ばすようにしたら、お湯でよく洗い流してください。

しっかり泡立てた泡で洗うことで、肌の黒ずみやくすみを改善する1歩になります。
流しすぎということはないので、しっかりよく洗い流しましょう。

そして、清潔なタオルでポンポンと拭き取るのが肌への負担が少なくおすすめです。決してゴシゴシと拭いてはなりません。
ゴシゴシと拭くと、肌の乾燥の原因になり、更に刺激することでシミのもとであるメラニンが活性化してしまいますので注意しましょう。
何事も基本が大切です。高い化粧品を買う前に、洗顔法からぜひ見直してみてくださいね。